Casos prácticos, recomendaciones y más

Blog

Tamaño de fuente: +

Alimentación para deportistas: por qué es importante cuidar qué comemos

nutricion-deportiva-alimentacion-deportistas

Como especialistas en medicina deportiva y nutrición deportiva, te contamos por qué es importante cuidar la alimentación si eres deportista.

Si practicas deporte de forma esporádica o habitual, es vital que ingieras la cantidad de nutrientes adecuada para la actividad física que realizas. Aplicar este consejo te será de gran ayuda para evitar tener una lesión. Puede sorprenderte, pero si comes menos nutrientes de los necesarios para el esfuerzo físico puedes dañar algún músculo y lesionarte.

No debes comparar tu dieta con la de otros deportistas. Ten en cuenta que cada situación fisiológica es diferente y que, por lo tanto, los requerimientos nutricionales y dietéticos también lo son. En Clínica Montecarmelo te recomendamos que si haces deporte muy a menudo, es adecuado que un especialista en medicina deportiva y nutrición deportiva evalúe tu actividad física, hábitos y haga un estudio completo de tu peso y altura.

Con estos datos, podrá marcarte unas pautas de alimentación a seguir. Se suele hacer un estudio para ajustar los porcentajes de nutrientes que incorporar a la dieta. Hay personas con un bajo perfil graso y en cambio otras necesitan mayor cantidad de masa magra.

Desde nuestra área de medicina deportiva te avanzamos que el equilibrio entre hidratos, grasas y proteínas es fundamental para trazar una buena dieta deportiva. Alimentos ricos en Omega-3, minerales como el magnesio, y los antioxidantes (pistachos, almendras, pollo, zanahoria, mango, kiwis, naranjas...) nos ayudarán en el proceso de recuperación tras el deporte.

No olvides que cualquier entrenamiento de cierta intensidad afectará bastante a tu sistema inmunológico. Si haces deporte y sigues una alimentación deficiente, tendrás más probabilidades de sufrir problemas de salud.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

¿Cómo se realiza el tratamiento de blanqueamiento ...
Hilos tensores: en qué consiste este tratamiento d...

Artículos relacionados

 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Invitado
Domingo, 03 Julio 2022

Suscríbete a nuestro blog

Etiquetas utilizadas

retenedores removibles mamoplastia de aumento férula de descarga feminización facial Prostrolane maquillaje permanente COVID-19 fobias calvicie exodoncia salud bucodental full face cirugía de aumento sistema incógnito de ortodoncia blanqueamiento dental reducción pecho hombres lipoescultura pérdida de pelo implantología cirugía plástica cirugia del frenillo cirugía reparadora queiloplastia reparadora elevación de pecho retinol cosmética sonrisa perfecta sistema incógnito medicina estética manchas solares periodontitis queiloplastia dutasterida tricólogo PRP ginecomastia vagineplastia máscara LED micropigmentación de pecho tratamiento con NOA medicina capilar cirugía estética prevención implantes dentales cirugía de la obesidad Navidad tarjeta amiga alopecia biodiatermia clinica medicina estética en sevilla SECPRE adelgazar arrugas nasogenianas lifting LGTBI tipos de retenedores dentales Neauvia Organic Men medicina dental del sueño rellenos recomendaciones tratamiento capilar cejas caries cirugía estética facial ronquidos bichectomía en hombres rellenos dérmicos tratamiento cosmético apnea del sueño LavaTRON niños Desirial perder peso clinica dental en sevilla radiofrecuencia Extreme Model ojos almendrados mesoterapia tratamiento sonrisa gingival ácido hialurónico clínicas dentales celulitis aumento de pecho cirugía placa de expansion blefaroplastia queiloplastia de aumento solidaridad encías cirugía corporal cirugía gástrica rinoplastia cómo dejar de roncar bioplastia efecto antiedad sudor blanqueamiento zoom regeneración capilar cirugía de orejas elastina brackets invisibles cerrar dilataciones surcos nasogenianos ortodoncia invisible experiencia real embarazos beneficios del retinol Dr. Smile Sevilla détox salud capilar tratamiento plasma en pelo traumatismos ojos eliminar silicona de los labios dientes sin manchas PlusDental cirugía de mentón masculook rinomodelación ilusión piorrea higiene dental enfermedades peeling médico QMED Sevilla dientes blancos retenedores fijos lipotransferencia de grasa cirugía periodontal prótesis dental menopausia cirujano plástico lobuloplastia implante funcional apretar dientes implante capilar aumento de pecho Sevilla antienvejecimiento ortodoncia plasmagel cirugía plástica y reparadora mentoplastia abuso gel hidroalcoholico elevación del labio Sisthaema consejos flacidez periodoncia micropigmentación dermopigmentación mommy makeover frontoplastia remodelación facial faloplastia endodoncia ojos rasgados deporte turismo sanitario tratamientos corporales nutrición dolor rejuvenecimiento facial vacaciones plantillas a medida injertos capilares hilos tensores robot ARTAS iX injerto capilar nariz aguileña pecho bonito Lip Lift cirugía bariátrica otoplastia rechinar dientes cepillado encias grandes B-Lift hábitos saludables caída de pelo plasmaterapia prótesis removibles medicina deportiva ordodoncia invisible silicona en los labios IPL lipofilling de glúteos cirugía de pecho poco pecho cuello plasma rico en plaquetas peeling prx radiesse masculinización facial exceso de pecho antiedad aumento de pecho natural bruxismo tricólogo en Sevilla lóbulo rasgado muelas del juicio accidentes de tráfico efluvio telógeno agudo alineadores invisibles alargamiento de corona hiperhidrosis plantar salud bucal dieta placa con tornillo de expansion párpados jornada de puertas abiertas lipolifting facial Invisalign estética embarazo promociones liposucción abdominoplastia TrichoTest™ estética dental adelgazamiento grasa localizada bienestar Global Face resultados naturales retenedores dentales antiaging alineadores Invisalign alimentación brackets control de peso implante estético casos prácticos clínica dental ácido hialurónico para hombres cat eyes pulido dental cirugía bucal colágeno antiaedad sonrisa blanca orejas de soplillo aumento de labios bioestimulación dietas bichectomía antes y después sonrisa gingival alopecia en cejas pies dieta personalizada odontopediatría arrugas limpieza dental salud cirugía de reducción de frente foxy eyes ortopedia dental implantes corticales implantes molestias mamoplastia calcetines y elfos cirugía dental bichectomía masculina odontología frenectomia ventajas tratamientos antiedad medicina íntima revisión dental lipotransferencia regalos nutrición deportiva Ellansé diferencia entre ellanse y radiesse método T6 botox en labios grasa pectoral hombre aumento de pecho con asimetría bótox riesgos low cost vitiligo aumento de glúteos quemaduras peeling químico tratamiento estético facial sedación consciente NOA empresa gayfriendly tratamiento natural implantes dentales en Sevilla preguntas frecuentes luz pulsada intensa envejecimiento toxina botulínica implantes de carga inmediata extracción clínica dental en Sevilla cirugía capilar cirugía facial mesoterapia capilar malformaciones desgaste dientes fotorrejuvenecimiento problemas psíquicos ansiedad verano mastopexia postoperatorio QMED tratamientos détox bichectomía bruxismo nocturno coronavirus piel saludable cirugía de cambio de sexo injerto capilar en Sevilla tratamiento corporal sensibilidad al frío cirugía de cachetes aumento de pómulos micropigmentación capilar Sevilla ortodoncia de incógnito deportistas cáncer de mama caída de cabello tratamientos masculinos estudio de la pisada pequeñas arrugas belleza hilos mágicos revisión papada tratamientos podología sobrepeso aumento labios orejas separadas reducción de frente revitalización tratamiento antiedad queiloplastia secundaria cejas naturales sin brackets

Calendario de publicaciones

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

¿Aún no tienes tu
Tarjeta amiga?

Disfruta de descuentos